크로스핏의 장점과 단점

헬스처럼 특정 근육을 집중적으로 발달시키는 게 아니라 다양한 근육을 골고루 발달시켜

신체 협응력을 극대화하고자 하는 게 크로스핏의 목적이다.

다양한 운동 프로그램이 매일 WOD라는 이름으로 제시된다.

Workout Of the Day, 말 그대로 '오늘의 운동'이라는 뜻이다

WOD는 크게 두 종류로 나뉜다.

1. 제한시간 내 최대한 많은 반복수를 하는 방식

2. 정해진 반복수를 최대한 빠른 시간 내 하는 방식

본인의 기록도 세우면서 상대방과도 경쟁을 하기 때문에 재밌게 운동할 수 있다.

* 유튜브에 '크로스핏'을 검색하시면 다양한 운동영상을 보실 수 있습니다.

1. 매일 운동 프로그램이 바뀌기 때문에 늘 새롭고 짜릿하다.

(헬스장에서 부위별로 하는 운동에 지루함을 느끼신 분들은 다른 매력을 느낄 수 있다.)

2. 대부분 운동이 다관절 운동이라 칼로리 소모도 크고 몸의 협응력도 좋아진다.

3. 기록갱신을 통해 자신감 , 성취감을 얻을 수 있다.

4. 단체수업 중심이기 때문에 서로 응원하고 격려하다 보면 금방 친해지고 커뮤니티가 형성된다.

1. 헬스장과 비교했을때 가격대가 높은 편이다.

오랜 시간 반복하여 숙달하지 않으면 제대로 배울 수가 없기 때문에 ,

혼자 할 수 있는 수준까지 올라가기 위해서 시간이 걸리고 , 경제적으로 부담이 될 수도 있다.

( 가격은 조금씩 차이는 있지만 크로스핏 박스들의 1달이용권은 15만 원에서 35만 원 사이다.)

2. 부상의 위험

단체운동이고 기록 경신을 하기 위해 본인의 몸을 한계까지 몰아붙이다 보니

정확한 동작과 체력이 바탕이 되지 않는다면 부상 위험에 노출되기 쉽다고 생각한다.

시간이 걸리더라도 하나의 동작을 정확하게 배우고 보호대를 착용하는 습관을 들이자.

크로스핏 부상에 대해 전문가의 의견이 궁금하신분은 아래 영상을 참고. (영상길이 4분)

1.믿을 수 있는 정식 등록 박스를 찾을 것

( 정식 박스가 아니라고 해서 안 좋은 것은 아니다. 분위기, 가격, 수업방식을 잘 참고해서 선택하시길 )

2. 트레이너가 Crossfit Certificate Lv.1 이상 자격증을 보유하고 있는지 확인하자.

( 자격증이 모든 걸 말해주는 건 아니지만 그래도 기본을 아는 것과 모르는 것은 엄청난 차이라고 생각한다. )

3. 정확한 자세를 배우고 본인의 체력에 맞게 운동하면 부상 위험을 줄일 수 있다.

4. 혼자운동하며 지루함을 느꼈던 분 , 헬스기구 운동에 재미를 못 느끼시는 분들에게 추천!

5. 체지방 감소와 근비대를 동시에 가져갈 수 있다.

웅식스